ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻮﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﺻﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ؟
ماهي ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ التي ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻤﻨﻊ ﺍﻟﻌﻄﺶ ؟
ﻣﺎ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ وﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ؟
قال رسول الله ﺻَﻠَّﻰ ﺍﻟﻠَّﻪُ ﻋَﻠَﻴْﻪِ ﻭَﺳَﻠَّﻢَ : " ﺗَﺴَﺤَّﺮُﻭﺍ ﻓَﺈِﻥَّ ﻓِﻲ ﺍﻟﺴَّﺤُﻮﺭِ ﺑَﺮَﻛَﺔً " ﺭﻭﺍﻩ ﺍﻟﺒﺨﺎﺭﻱ ( 1923 ) ﻭﻣﺴﻠﻢ ( 1095 ) .
ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﺩﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﻣﺄﻣﻮﺭ ﺑﺎﻟﺴﺤﻮﺭ ﻷﻥ ﻓﻴﻪ ﺧﻴﺮﺍً ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻭﺑﺮﻛﺔ ﻋﻈﻴﻤﺔ ﺩﻳﻨﻴﺔ ﻭﺩﻧﻴﻮﻳﺔ ، ﻭﺫﻛﺮﻩ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ ﻟﻠﺒﺮﻛﺔ ﻣﻦ ﺑﺎﺏ ﺍﻟﺤﺾ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ، ﻭﺍﻟﺘﺮﻏﻴﺐ ﻓﻴﻪ ..
ﺍﻟﺤﺪﻳﺚ ﺩﻟﻴﻞ ﻋﻠﻰ ﺃﻥ ﺍﻟﺼﺎﺋﻢ ﻣﺄﻣﻮﺭ ﺑﺎﻟﺴﺤﻮﺭ ﻷﻥ ﻓﻴﻪ ﺧﻴﺮﺍً ﻛﺜﻴﺮﺍً ﻭﺑﺮﻛﺔ ﻋﻈﻴﻤﺔ ﺩﻳﻨﻴﺔ ﻭﺩﻧﻴﻮﻳﺔ ، ﻭﺫﻛﺮﻩ ﺻﻠﻰ ﺍﻟﻠﻪ ﻋﻠﻴﻪ ﻭﺳﻠﻢ ﻟﻠﺒﺮﻛﺔ ﻣﻦ ﺑﺎﺏ ﺍﻟﺤﺾ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ، ﻭﺍﻟﺘﺮﻏﻴﺐ ﻓﻴﻪ ..
 |
| ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻮﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﺻﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ |
ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻮﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﺻﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ؟
- النصيحة الاولى :
تجنب ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ
 |
| ﻧﺼﺎﺋﺢ ﻟﻮﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﺻﺤﻴﺔ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ |
عليك تجنب اكل ﺍﻟﺤﻠﻮﻳﺎﺕ و ﺍﻷﻃﻌﻤﺔ ﺍﻟﺘﻲ فيها ﻧﺴﺒﺔ كبيرة ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ و السبب ان ﺍﻟﺴﻜﺮ ﻳﺰﻳﺪ ﻣﻦ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﻣﻌﺪﻝ ﺍﻟﺴﻜﺮ ﺑﺎﻟﺪﻡ وبتالي ﻳﺰﻳﺪ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﺠﻮﻉ كذلك ﻳﺴﺒﺐ ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺍﺳﺘﻬﻼﻙ ﺍﻟﻮﺣﺪﺍﺕ ﺍﻟﺤﺮﺍﺭﻳﺔ .
- النصيحة الثانية :
ينصح بتناول ﺍﻟﺤﻠﻴﺐ ﺃﻭ مشتقاته ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ
 |
| ﻣﺎ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ وﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ؟ |
حيث ﻳﻀﻤﻦ الحليب ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻌﺎﺩﻥ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻳﺔ ﻟﻠﺠﺴﻢ الى جانب ﺯﻳﺎﺩﺓ ﺗﺮﻃﻴﺐ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻭﺣﺼﻮﻟﻪ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻔﻴﺘﺎﻣﻴﻨﺎﺕ ﺍﻟﺘﻰ ﻳﺤﺘﺎﺟﻬﺎ ﻛﺒﺪﻳﻠًﺎ ﻋﻤﺎ ﻳﻔﻘﺪﻫﺎ ﻓﻲ ﻧﻬﺎﺭ ﺭﻣﻀﺎﻥ .
- النصيحة الثالثة :
ينصح باﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺨﻴﺎﺭ ﻭﺍﻟﺠﺮﺟﻴﺮ ﻭﺍﻟﺨﺲ
 |
| ﻣﺎ ﻫﻮ ﺃﻓﻀﻞ وﺟﺒﺔ ﺳﺤﻮﺭ ﻓﻲ ﺭﻣﻀﺎﻥ ؟ |
لانها تحتوي على ﻧﺴﺒﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ ﺍﻷﻟﻴﺎﻑ ﺍﻟﺘﻰ ﺗﺤﻔﻆ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻷﻃﻮﻝ ﻓﺘﺮﺓ و تساعد الخضروات على ﺗﻘﻠﻴﻞ ﺍﻟﺸﻌﻮﺭ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ خلال ساعات النهار ﺭﻣﻀﺎﻥ
- النصيحة الرابعة :
تجنب اكل ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ
تجنب اكل ﺍﻟﺘﻮﺍﺑﻞ ﻓﻲ ﻭﺟﺒﺔ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ
 |
| ماهي ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ التي ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻤﻨﻊ ﺍﻟﻌﻄﺶ ؟ |
لأنها تجعل ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻳﻔﻘﺪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻮﻯ ﺍﻟﻄﺒﻴﻌﻲ ﻟﻠﺴﻮﺍﺋﻞ ﺑﻪ و تسبب ﻣﺸﻜﻠﺔ ﺟﻔﺎﻑ ﺍﻟﺠﻠﺪ ﻭﺍﻟﺒﺸﺮﺓ ﻭﺍﻟﺸﻌﺮ .
- النصيحة الرابعة:
شرب ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺃﻭ ﺍﻟﻌﺼﺎﺋﺮ ﺍﻟﻄﺎﺯﺟﺔ ، و تجنب العصائر ﺍﻟﻤﻌﻠﺒﺔ، ﺃﻭ المشروبات ﺍﻟﻐﺎﺯﻳﺔ، بسبب اﺣﺘﻮﺍﺋﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﺆﻛﺴﺪﺓ تسبب ﻣﻦ ﺍﻹﺣﺴﺎﺱ ﺑﺎﻟﻌﻄﺶ خلال ساعات النهار،
 |
| ماهي ﺍﻟﻮﺟﺒﺔ التي ﻳﻤﻜﻨﻬﺎ ﺃﻥ ﺗﻤﻨﻊ ﺍﻟﻌﻄﺶ ؟ |
يعتقد البعض ان ﺍﻟﻤﺒﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﺸﺮﺏ الماء ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﺴﺤﻮﺭ ﻳﻘﻴﻨﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﻄﺶ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﻓﺘﺮﺓ ﺍﻟﺼﻴﺎﻡ و هذا اعتقاد خاطىء ﻷﻥ ﺍﻟﺠﺴﻢ ﻛﻤﺎ ﻳﺆﻛﺪ ﺍﻟﺪﻛﺎﺗﻴﺮﺍ ﺍﻟﺘﻐﺬﻳﺔ ﻻ ﻳﺄﺧﺬ ﺳﻮﻯ ﺣﺎﺟﺘﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ، ﻭﻳﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﺰﺍﺋﺪﺓ .
